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　Ｕｔｕ＆Ｈｅａｌｔｈ　うつ、メンタルヘルスの知識を深める

うつにならない、うつと上手につきあう、うつ病を重くしないために欠かせないのが、
うつの知識。
日頃からメンタルヘルスに気を配るにも欠かせないものでしょう。ここにはドクター、
専門家からの知っておきたい、ためになる、ヒントになるお話が並んでいます。　

メンタルヘルスセンターを気軽に活用して、日頃からリラックスする　　
心の健康って、本当にあるの？
「忙しい」の意味を問い直してみる
　　　　　横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長　山本晴義先生
うつとホリスティックヘルス　　 赤坂溜池クリニック　　降矢英成先生
うつを明るく、受け止める生き方を　　 町沢クリニック　町沢　静夫先生
真のうつ回復のキーワードとは？　　 田園調布学園大学助教　舳松　克代先生
うつと治療、薬の基本を知る　　 横浜ストレスケアクリニック　後藤　健一先生


　Ｃｏｕｎｓｅｌｉｎｇ　相談できる人・機関・場所

いつでも話を聴いてくれる、相談に乗ってくれる機関や人を紹介します。
心が苦しいとき、悩み事を抱えているときや人に話を聴いてもらいたいとき、
気軽に利用してみましょう。

精神保健福祉センター 　全国都道府県に必ずある、代表的機関が行う電話相談
いのちの電話 　歴史、実績ともに信頼のおける、民間の相談電話の代表
カウンセラーの選び方＆ポイント　　 臨床心理士　相模女子大准教授　
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　石川　勇一先生　


　Ｔｈｅｒａｐｙ　セラピーでストレスを少なく、うつを改善

ストレスを減らし、うつを良くするセラピー。でも、あまりにもたくさんありすぎて
どれをやってみたらいいのか、わからない……。
そんなときはここに並ぶ各種セラピーの紹介を読んで、自分に合いそうと感じられる
ものがあったら、ぜひトライしてみてください。

マリン＆ドルフィンスイム　　 菅原　真樹さん　ハワイ・コナの海、暮らしを通じて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心身を癒す
森林療法　　　 降矢英成先生　森でゆっくり過ごして、メンタルを整える
気功整体指圧　　 高山　峰壽先生　体のコリを取り除き、うつも解消する
アロマテラピー　　 安珠さん　いい香りで生活時間にリラックスするひとときを


　Ｉ，Ｙｏｕ＆Ｉ　私は私、あなたと私

うつの始まりは「私はダメ……」と思うことから。世界でたった１人のあなた、自分を
認めてあげましょう。
自分にＯＫを出せたとき、その幸福感で大切なあの人に、他の人にも優しくなれる
はずです。　

自分中心心理学　　オールイズワン 石原　加受子さん　自分を認めればすべてＯＫ


　ｃｏｍｍｕｎｉｔｙ＆Ｌｉｎｋ　　集い、つながり、支え合う

１人でどんなに悩んでも解決できないことも２人、５人、１０人、１００人が向き合えば、
きっと解決できます。
人が集い、機関や場所がつながり、共に支えあう。ここに大きなパワーが生まれます。

ＮＰＯライフリンク　　清水　康之さん　うつと自殺　リンクで人と命がつながる


　ｓｌｏｗ　　ゆっくり歩く。スローに生きる

ゆっくりとした時間を過ごす、味わい楽しむとき、人は優しく穏やかな気持に
なっています。
スローをやんわりと掲げて暮らす人たちに習って、私たちものんびり生きて
いきましょう。

ＮＰＯスロー・ライフジャパン　　野口　智子さん　うつにならないスローライフのススメ


　Ｍｏｎｅｙ　　うつ・生活・お金のいい関係

うつで生活や仕事のバランスが崩れているとき、お金も切実な問題として浮かび
上がってきます。
そんなときの心構えや日々の切り抜け方を考え、対処していきましょう。

マネーカウンセリングネットＷｅａｌｔｈ　　吹田　朝子さん　うつとつきあうための、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マネー講座


　Ｈｏｕｓｉｎｇ　　心にも、体にもいい家・環境に暮らす

私たちの暮らしの場であり、喜びや健康を生む場でもある住まい。
メンタルに及ぼす影響も大きい、家と環境をもう一度見つめ直していきます。　

イデア建築研究所　　 近藤　弘文さん　建物・環境から、うつの原因を探る


　ｃａｆｅ　　うつと一杯のコーヒー、ゆったりとした時間

うつ気分の時や病気中は１人で部屋にこもりがち……。
そんなとき気軽に出かけられて、なんとなく他人の中で過ごせる。おいしい飲み物と
フードメニューで胃も心もあたたまる、素敵なカフェへご案内します。

カフェスロー（東京都国分寺市）　　ナマケモノのようにやさしく、のんびり過ごせる
まったり屋（横浜市中区） 心もカラダもゆった〜り、まった〜り